לאחר הלידה נשים רבות מתקשות לחזור לגזרה שהייתה להן. הפתרון הוא לקחת מאמנת כושר אישית בעזרתה תוכלי להשיל את הקילוגרמים העודפים ולהצר היקפים תוך חודשיים בלבד! המאמנת תבנה לך תכנית המותאמת לנתונים שלך והאזורים בהם צריך להתמקד במיוחד. והאימונים יכולים להתנהל בביתך או בסטודיו, בשעות גמישות המתאימות לך. צריך רק כוח רצון והתמדה ואת השאר תפקידי בידי המאמנת.
לאחר הלידה דרושה תקופת התאוששות לפני ההתחלה באימונים. מומלץ להמתין בין ארבע עד שישה שבועות לאחר לידה רגילה ושמונה עד עשרה שבועות לאחר ניתוח קיסרי. עם תום תקופה זו יש לעבור בדיקה רפואית ואם הכול תקין, מומלצת התעמלות נשים אצל מאמנת כושר אישית או מאמן כושר אישי. פעילות גופנית לאחר לידה עוזרת לאישה להתאושש מהר יותר, משפרת את הרגשתה, מחזקת את רצפת האגן ואת השרירים. הדגש הוא על תרגילים המאריכים את שרירי הגב התחתון שמתקצרים במהלך ההיריון בשל העומס, חיזוק הגב העליון, עבודה על גמישות, שיפור היציבה, חיזוק שרירי הבטן, חיזוק רצפת האגן, חיזוק שרירי הישבן והירכיים והצרת היקפים. בתחום של התעמלות נשים, חשוב לעשות את התרגילים תחת פיקוח של מאמנת כושר אישית מיומנת, המקפידה על צורת עבודה נכונה ועל קצב מתאים.
התעמלות נשים לאחר לידה כולל תרגילים המתבצעים בצורה מדורגת ופונקציונאלית כמו תרגילי כתפיים, כיווץ שרירי רצפת האגן, כפיפת מרפקים ועוד. תרגילי משקולות על משטח לא יציב כמו חצי גליל תורמים למניעה או הפחה של תופעת בריחת שתן לאחר לידה. אימון כושר אישי לאחר לידה צריך להיות ממוקד ויעיל ובליווי של תוכנית תזונתית הנבנית על ידי דיאטנית. כושר נשים לאחר לידה מפחית את המתחים, הדיכאון והעייפות הנלווים לתקופה מתישה זו. יש אמהות המזניחות את צרכיהן הנפשיים והרגשיים לאחר לידה ופעילות גופנית עוזרת להן ומשפרת את הרגשתן. הפעילות הגופנית נותנת לאם שעות חופש מהטיפול בתינוק ומנקה את הראש מלחצים. הפעילות הגופנית מחזקת את הגוף ומעניקה לאם את האנרגיות הדרושות לטיפול בתינוק.
אימון כושר אישי הוא שיעור פרטי של אחד על אחד בו כל תשומת הלב מתמקדת בך ואת לא צריכה לחלוק את המאמנת עם קבוצה. האימון הצמוד מביא לתוצאות מהירות הניכרות כבר מתחילת הפעילות ותוך חודשיים כבר תוכלי לחזור לג'ינס מלפני ההיריון.
אז כיצד מצטרפים?
כל מתעמלת מקבלת אימון אישי עם גלית.
גלית תתאים לך את האימונים/ שיעורים שיתאימו עבורך.
התקשרי כעת ל 1-700-708-073
או ל 050-9126616
