הצעד הראשון להתחיל להתעמל

את רוצה להיכנס לכושר אך סובלת מחוסר מוטיבציה?

הנה מספר עצות שהכנתי עבורך שיעזרו לך להתחיל להתעמל

מאת: גלית לביא רובין מאמנת כושר אישית ב She

בדרך כלל "חבר מביא חבר: אל לא בכושר- אז את מרגישה פדלס- ואז את שונאת ספורט- מה שמביא אותך לעלות במשקל- מה שמביא אותך עוד יותר לשנוא ספורט- כי עכשיו את עוד יותר כבדה..וכך הלאה..

בחרי מקום שנעים להתעמל בו עם עוד נשים כמוך:

אל תלכי לחדר כושר כי רוב הנשים שם שוחרות ספורט, אוהבות להתעמל, משקיעות בתלבושות ספורט ומחכות לכל שיעור בכליון עיניים. מצאי סטודיו שכונתי שכייפ ונעים בו עם מדריכות מעולות.

לכי בהתחלה לשיעורי עיצוב וחיטוב:

לכי לשיעורים שתצלחי אותם בקלות, שתרגישי שאת יכולה ומסוגלת לבצע אותם ולסיים את השיעור בכייפ. שהשרירים אחרי השיעור מרגישים לך נעים בגוף ולא סבל עז שיגרום לך לא לרצות להגיע יותר! נסי להמנע בהתחלה משיעורי כושר.

נסי להביא איתך חברה לשיעורים:

על מנת להכנס לכושר כייף לראות תמיד שייש איזה חברה לידך שהיא שותפה ל 'צרה'. צרת רבים חצי נחמה אומרים, כשאת רוה שגם לה שורף בשרירי הבטן בשיעור וכאלה..הרבה יותר קל להתמיד.

בחרי סטודיו לנשים בלבד שמתמקד באזורים הנשיים הבעייתיים:

כאשר בשיעורים יעבדו על אזורים בעייתים כמו: הבטן, ישבן, ירכיים, זרועות, מתניים ועוד..המוטיבציה שלך תגדל..כי עובדים באמת על מה שחשוב לך!

תכנני מראש ימים קבועים שעות קבועות:

ימים ושעות אלו יוקדשו להתעמלות. בימים אלו יתפנו אילוצים אחרים לטובת שעה לעצמך. מהבוקר כבר תתכנני בלו"ז שאת הולכת לעשות כושר בשעה המיועדת.

קבעי לך יעדים:

אצלנו בסטודיו נקבע יחדיו יעדים! לאיזה הקף בטן אנחנו שואפות להגיע, לאיזה ו לישבן, ירך, זרוע וכו'. מידי חודש מודדים מחדש האם הגענו ליעדים.

חפשי מקום שייש שיעורים מגוונים של כושר:

שיעורי הכושר מעלים את האנדרנלין, דאגי שבשיעור יהיה מוזיקה, קצב, חיות מה שיעשה לך חשק להתמיד ולרצות להגיע.

ללכת לספר לכולן:

כעת שאת עוברת תהליך חיובי, את חייבת לשתף בו מספר אנשים קרובים. אלו יעודדו אותך כל הדרך אל המטרה הנכספת ולא יתנו לך ליפול ברגעי משבר